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男人早餐決不能吃的幾種食物

點閱數:2280  日期:2015-09-16  【友善列印

現在,男人們的工作都特別的累,早上都想多睡一會,所以早餐只能胡亂對付一口。其實,早餐是最重要的了,如果吃不好的話會影響你一上午的心情。那么如何才能吃好早餐呢?下面小編就告訴你男人早餐決不能吃的幾種食物,早餐吃這些東西對男人的危害很大!

1.含糖谷物

試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物?這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的,如果你選擇不含糖衣的谷物,當然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實際上是有糖衣的,事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。

過量的糖分會讓減肥變得更加困難,同時它會消耗你的能量。每當你在辦公室伏案工作的時候,你不得不用小吃來提神。如果你一定要選擇谷物作為早餐,一定要檢查該食物的配料,大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。

2.油炸食物

油炸食物在英國被認為是“工人早餐”,它是油膩、高脂肪的食物。對于大多數男性來說,它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒魯蛋、土豆煎餅或薯條,食物一旦經高溫油炸,其中的各種營養素被嚴重破壞。

當你正在工作時,你的熱量燃燒將會減小,日復一日,你會發現自己逐漸發福。根據研究:18個人里有1人會因為煎炸食物而患上腸癌,根據世界癌癥研究基金會研究,因攝取大量的煎炸食物,患上癌癥的概率也會提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。

3.松餅

松餅也是我們經常作為早餐吃的食物,可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到,通常是因為要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分,會導致糖分的攝取過量。

因為松餅是一個相對廉價的生產過程,因此含有高卡路里的熱量,通常大于在家里自己制作的。所以千萬不要被所謂低脂肪的水果松餅所愚弄,因為里面確實含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜歡吃松餅,那就請在家里做吧!

4.煎餅

一個煎餅通常是由面粉、魯蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就是一個完整的全脂牛奶。面粉是簡單的碳水化合物,可以快速分解,會造成胰島素的迅速升高,這個時候必須配合新鮮的水果,如果一旦你的血糖飆升到最高值,卡路里的含量也是最高的。

如果你喜歡吃煎餅,避免盒裝,并嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用,一般情況下,這是菜單上最好的早餐食物。

5.面包圈和奶酪

作為早餐食物的面包圈同樣是一個不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,最多是經過煎炸程式后的食物,但是它里面經常含有糖分和碳水化合物。

以上這幾種食物男人早餐最好不要吃,早餐要吃的清淡些,不要吃那種油炸的食物,營養早餐必須有肉、有菜、有蛋、有奶。只有吃好早餐才能精神一上午,讓你工作更有勁!

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